減肥的時候可以「偷吃」嗎？

今天來跟大家聊聊「偷吃」。

很多人會用「偷吃」來形容原本不應該吃、卻忍不住吃了東西的情況。那麼，蔡醫師是不是常用這個詞來指責瘦身班的學員呢？答案是：零次。

我是從來不使用這個詞彙。為什麼？因為瘦身班的學員都知道，我一向主張「什麼都可以吃」，但重點是聊解吃了什麼營養成分、以及自己能吃多少。

想吃零食點心怎麼辦？真的想吃就呀，光明正大的吃，沒有所謂的偷吃！

「偷吃」這個詞彙是幫自己冠上罪惡感。你可能先設立了非常嚴格的目標，比如不准吃任何零食點心，可是忍不住的時候又「破戒」吃了一些。一種可能的結果是，你會嫌棄自己很沒用、很後悔，甚至跑去催吐。另一種結果你可能覺得：反正都破戒了，那我就大吃一頓吧！（心理學稱之為＂管它的效應＂）

不論是哪一種情況，對於身體或者心理的健康來說，都是毫無幫助甚至有害的。所以如果想吃，就把熱量搞清楚，大大方方的吃，沒有偷吃。
 

最後我想說，我是絕對不敢偷吃的，不然我們家的母老．．．不對！我是說，那就不是睡公園這麼簡單了