blog 部落格
【減脂陷阱】這些好食物，吃多了也會變胖！
2026 Mar 12 減肥飲食 懶人包
【減脂陷阱】這些好食物，吃多了也會變胖！ 大家是不是覺得「這是健康的食物，多吃一點沒關係」？ 小心！這可能是讓你體重悄悄上升的「減脂陷阱」。 我們將這類食物稱為「高營養密度」。它們...
閱讀更多
【咖啡這樣喝最健康】懶人包
2025 Oct 06 減肥飲食 懶人包
【一篇醫學研究改變我的人生】 以前我無法理解咖啡這種東西，尤其是嫂子(我太太)，為何每天都要喝這個黑黑苦苦的一杯？直到我看到一篇醫學研究，從此改變我的想法。 那可不是隨隨便便的網路謠言，而...
閱讀更多
【運動記得喝咖啡】懶人包
2024 Dec 15 減肥運動 懶人包
這次我把喝咖啡對運動表現的好處整理成懶人包，圖文呈現的方式大家應該更好閱讀。我從3個方面分享一些咖啡的小知識： 1.提升有氧表現 許多研究證實咖啡因可以顯著提高有氧運動表現，比如延長運動時間、...
閱讀更多
地中海飲食 x 健康餐盤
2024 Jul 03 糖尿病三高 懶人包
你知道是哪一種飲食法，連續多年被評選為「最佳飲食」嗎？沒錯，答案就是地中海飲食。過去的觀察發現，地中海周邊地區的居民，似乎比較少罹患癌症或心血管疾病，於是最直覺的聯想就是：他們都吃什麼？ ...
閱讀更多
【喝茶的益處】懶人包
2024 Jun 30 減肥飲食 懶人包
關於茶的起源，眾說紛紜，據說在2000前，西漢初期就已經有人喝茶。到了17世紀初期，茶葉被引進歐洲，成為廣泛受到全世界歡迎的飲品。 不過今天沒有要探究歷史（我是大外行😆），蔡醫師想跟各位聊聊「...
閱讀更多
【牛奶的好處喝起來】懶人包
2024 Apr 30 減肥飲食 懶人包
曾經有個朋友向我抱怨：『我婆婆有夠誇張，居然不准我買牛奶回家。理由是喝牛奶會導致心血管疾病跟癌症，她怕兒子被毒死！』對，這裡說的兒子是指婆婆的兒子，不是我朋友的兒子😂 對於醫療人員來說，聽到這...
閱讀更多