部落格清單

blog 部落格

餐餐吃蔬菜、每日快走、感官覺察與情緒調節，搭配同儕支持，能為代謝健康帶來什麼改變？蔡明劼醫師分享 JAMA Internal Medicine 研究與瘦身班的習慣養成理念。

《從71.2 公斤到56.3 公斤，重新認識自己，找回健康與自信》一. 為什麼想參加減重課程以前的我，因為長期久坐工作、壓力大與生活忙碌，體重慢慢增加。但真正讓我開始下定決...

這個睡眠時數讓你代謝好、老得慢大家是不是都聽說「少睡傷身」，所以就用週末「多睡一點補回來」？頂尖科學期刊《Nature》的研究啪啪打臉了這個想法！科學家發現，睡眠時間和身...

想補充膠原蛋白? 小心補成別地方最近孫淑媚現身擔任開球嘉賓，45歲的凍齡模樣驚呆全網，連我也忍不住多看兩眼！她更大方透露自己的保養方式，其中一條提到「長期服用膠原蛋白」。果不其然，網...

多吃蛋白質可以增肌減脂？小心吃錯反而胰島素阻抗！很多人為了控制體態或減重，會刻意「多吃蛋白質」，因為蛋白質真的特別容易讓人飽。從科學的角度來看，吃蛋白質會刺激身體分泌讓你覺得飽的腸道...

(以下為文字版) 1989年出生的我，從國小開始，脖子上...