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肌肉與脂肪的「搶糧大戰」
2026 Mar 28 減肥運動 減肥飲食
很多人走進健身房拚命搬槓片，心裡想的是：「我要燃燒脂肪！」 但事實可能會讓你意外：「重訓當下燃燒的熱量，其實非常、非常少。」 如果你單純想看運動手錶上的燃燒多少大卡，那你去跑步機上快...
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瘦瘦針會導致眼中風？甚至導致甲狀腺癌？
2026 Mar 26 瘦瘦針
瘦瘦針會導致眼中風？甚至導致甲狀腺癌？蔡醫師帶你拆解科學真相 除了腸胃副作用，最近網路上也頻繁討論瘦瘦針會否造成「眼中風」或是「甲狀腺癌」。這些消息聽起來很嚇人，但只要我們仔細看醫學數...
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蔡醫師，你平常都吃什麼補充品？
2026 Mar 25 減肥運動
很多人問我：蔡醫師，你平常都吃什麼補充品？是為了瘦身嗎？ 老實說，我的清單跟一般人不太一樣。我這輩子不曾為了減肥而吃補充品，但是只要能了極大化運動表現、推遲疲勞與加速修復，叫我吃什麼都...
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瘦瘦針之後，瘦瘦丸也要來了嗎？最新研究結果發表
2026 Mar 24 瘦瘦針
【瘦瘦針之後，瘦瘦丸也要來了嗎？最新研究結果發表】 瘦瘦針近年席捲全球，但對許多人來說，打針依然是心理上的巨大障礙。因此，很多人會問：有沒有用吞的就好，而且效果相當的選擇？ 最...
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【逆風文3】血糖震盪的真相：代謝彈性vs代謝失靈
2026 Mar 22 肥胖醫學 糖尿病三高
血糖震盪的真相：代謝彈性vs代謝失靈 近年大家開始注重監測血糖，看到飯後血糖曲線往上衝，很多人就開始焦慮：「天啊！我是在血糖震盪嗎？」、「這碗飯是不是在毒害我的身體？」 其實，血糖上升不代表你生病...
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【逆風文4】吃不到基礎代謝率反而會變胖？你還在相信這種都市傳說？
2026 Mar 22 減肥飲食 肥胖醫學
【逆風文】吃不到基礎代謝率反而會變胖？你還在相信這種都市傳說？ 大家有沒有聽過一種說法：吃不到基代反而會變胖？說的人往往振振有詞，他可能是醫師、營養師或運動教練。但你有沒有想過，這個說...
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