部落格清單

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靜水流深：母親教我的沉著與溫柔我的母親生長在基隆一個平凡的公務員家庭，外公當時在港務局任職。那樣的日子，雖然談不上大富大貴，但在雨都的歲月裡，倒也過得平靜安穩，衣食無憂。在...

最近社群上關於皮克敏遊戲的討論非常熱烈，甚至有網友分享因為這款遊戲，每天強迫自己走1萬步，一年竟然瘦了20公斤！這對許多想減重卻跨不出家門的人來說，真的是很大的鼓舞。從醫學與生理的角...

你以為自己是健康的胖子？錯了，你是癌症的高風險候選人很多人覺得「胖一點沒關係，只要健檢數據正常就好」，但最新的醫學研究告訴我們，肥胖其實是體內一個巨大的隱形致癌工廠。根據 2026 ...

麵包控看到這篇會不會嚇暈？我在指導減重的時候，都會提醒個案少吃麵包，主要是避開麵包裡面暗藏的糖分、油脂，這些多餘的熱量。不過最近有一篇研究文獻，又讓我看到新的想法。 2026...

想要變瘦、變結實，光在公園散步、甩甩手，是遠遠不夠的，但是上健身房又嫌貴嫌麻煩？那這本《Rucking 負重行走》將會徹底改變你的運動觀。書中的方法可以同時兼顧有氧以及肌力、還可以預防骨質疏鬆...

最近我的文章時常提到「粒線體」。在我們身體的每一個細胞中，都藏著成百上千個這樣的微小構造。它們不僅是細胞的發電機，更是處理血糖與脂肪代謝的關鍵戰場。這群粒線體就像是體內的能源處理中心...