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減重期間該吃多少蛋白質？會不會傷腎？（2026 權威更新版）
2026 Apr 10 減肥飲食
減重期間該吃多少蛋白質？會不會傷腎？（2026 權威更新版） 很多人都聽說過「增肌減脂要多吃蛋白質」，但這是事實？還是都市傳說？蔡醫師今天就要說明，這不是流行偏方，而是有科學支撐的減重...
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打瘦瘦針的8個關鍵生活習慣
2026 Apr 07 肥胖醫學 瘦瘦針
打了瘦瘦針，就可以隨便亂吃嗎？權威研究：做到這8項才有最大健康效益！ 最近瘦瘦針（如：猛健樂、週纖達）超級夯，很多人問：既然打針就能降血糖、又能瘦身，那我還需要辛苦運動、控制飲食嗎？ ...
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從李多慧看現代女性的身材焦慮
2026 Apr 06 瘦身故事
最近我好像也默默被李多慧圈粉了。我滿喜歡她陽光開朗，自然不做作的形象。尤其是看到她代言的公益項目，每次我都會忍不住拿出神奇小卡片捐款，害我失血不少。 不過前幾天剛好新聞提及，身高 16...
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長期打瘦瘦針很燒錢？這方式省錢又有效！
2026 Apr 03 瘦瘦針
長期打瘦瘦針很燒錢？這方式省錢又有效！ 瘦瘦針固然有效，但是長期注射之下，終究會遇到體重停滯期。繼續花錢但是體重又沒有明顯下降，這個感覺一定讓人十分挫敗。現在這個問題或許有了新的解法。...
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食物的升糖指數與加工程度
2026 Apr 02 減肥飲食
談到減脂與血糖控制，許多人第一時間會想到升糖指數（GI）。直接說結論：升糖指數確實是個具參考價值的指標，但它絕對不是評估飲食健康的唯一標準。 為了讓大家更直觀地理解，我將食物整理成一張...
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關於膳食纖維的小知識
2026 Mar 30 減肥飲食 懶人包
許多患者跟學員會這樣說：「我已經有吃青菜、也都有喝水，為什麼還是排便不順？」事實上，膳食纖維分為水溶性與非水溶性兩大類，它們在腸道中各司其職，來源也不僅限於青菜。且聽我娓娓道來！ ▌1...
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