blog 部落格
Zone 2 運動不是在減肥，而是在「活化粒線體」—— 談代謝靈活性
2026 Mar 13 減肥運動
【Zone 2 運動不是在減肥，而是在「活化粒線體」—— 談代謝靈活性】 你有沒有發現，有些人怎麼吃都不太胖，運動起來體力無窮；而有些人動一下就喘、容易累，且腰圍總是消不下去？這其中的關鍵，...
閱讀更多
【減脂陷阱】這些好食物，吃多了也會變胖！
2026 Mar 12 減肥飲食 懶人包
【減脂陷阱】這些好食物，吃多了也會變胖！ 大家是不是覺得「這是健康的食物，多吃一點沒關係」？ 小心！這可能是讓你體重悄悄上升的「減脂陷阱」。 我們將這類食物稱為「高營養密度」。它們...
閱讀更多
新手教學：益生菌會被胃酸消滅嗎？
2026 Mar 10 減肥飲食 投資與其他
【新手教學：益生菌會被胃酸消滅嗎？】 很多人想吃優格、喝優酪乳補好菌，卻常聽到一句話：「別浪費錢啦！那些菌進到胃裡就被胃酸殺光光了，根本沒效。」 這真的是天大的誤會！ 今天...
閱讀更多
低碳還是低脂？誰護心誰傷心？權威研究解答！
2026 Mar 07 減肥飲食 糖尿病三高
【低碳還是低脂？誰護心誰傷心？權威研究解答！】 近幾十年來，減肥界的流行風向就像鐘擺一樣，在低脂和低碳水這兩個極端之間晃來晃去，大家吵到現在還沒有定論。 這場大戰最早是由低脂飲食發起...
閱讀更多
快樂減重，從不糾結飲食開始
2026 Mar 04 減肥飲食
【快樂減重，從不糾結飲食開始】 經營減重這麼多年，我觀察到一個有趣的現象：對自己限制越嚴格的人，往往越不快樂，瘦身成效反而越不理想。 我看過許多人對飲食斤斤計較，澱粉不敢碰、代糖不能...
閱讀更多
從診間到餐桌，我的使命從未改變：這一次，我想救回你的體態主導權
2026 Mar 03 瘦身社團 投資與其他
【從診間到餐桌，我的使命從未改變：這一次，我想救回你的體態主導權】 我覺得「救人」，是我這輩子註定的使命。 小時候，看著父親披上白袍的身影，那種與生命賽跑的重量深深烙印在我心裡。順理成章地...
閱讀更多