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女藝人產後3個月瘦14公斤,是福是禍?

2025 May 05 瘦身隨想 減肥飲食


這兩天看到新聞,某位女藝人產後3個月從64公斤急速瘦回50公斤,一方面佩服她的毅力,另一方面也覺得她的飲食法讓人擔心。
​
她公開表示,瘦身秘訣就是「一天只吃一餐、嚴格忌口不喝湯、不吃精緻澱粉、不喝含糖飲、連水果都不碰。」
​
我在想,以後人家問我怎麼減肥,我就丟這套方法回應,這樣大家能接受嗎?當然是不行。我想提醒一下,這種方式可能遇到三大危機:
​
⚠️危機1、不容易做到、也難以長久執行
​
一天只吃一餐,雖然短期內的確能造成體重快速下降,但其他時間勢必要忍受飢餓感,這種方式非常難以持續。
​
對多數人來說,長期執行一天一餐不僅需要極高意志力,還可能影響正常社交與生活品質,最終難以維持成果而復胖。
​
⚠️危機2、極端節食可能導致肌肉流失
​
快速減重時,若缺乏足夠蛋白質與營養素補充,身體不只燃燒脂肪,也會分解肌肉當作能量來源。
​
尤其是原本肌肉量就偏低的泡芙人,肌肉流失會讓基礎代謝率降低,未來更容易發胖,也削弱體力身體機能。
​
⚠️危機3、極端節食容易引發情緒波動
​
不攝取碳水化合物(尤其是連全穀類與水果都排除)雖然不會有生命危險,但容易出現情緒低落、注意力不集中甚至低血糖的情形。
​
缺乏足夠熱量與營養,也會讓人產生強烈飢餓感,導致暴食或報復性進食,反而對減重不利。
​
✅總結
​
雖然快速瘦身令人羨慕,但極端飲食風險高,且難以長久維持。畢竟藝人的考量本來就跟平常人不同,為了快速瘦身,各種奇葩飲食法都能執行。
​
如果是一般人,我建議把時間拉長到6個月減14公斤,方法就不必那麼極端,可以採用均衡飲食加上適度運動,維持情緒穩定、保護肌肉不流失,才能瘦得漂亮、瘦得健康。


新聞連結:

鬼鬼花3個月「甩肉14公斤」!5招立馬見效 4類人別嘗試

健康網》鬼鬼產後快速瘦15公斤 醫揭3大危機

 

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經歷

  • 台大醫學系畢業
  • 肥胖症專科醫師
  • 內科專科醫師
  • 新陳代謝內分泌專科
  • 糖尿病衛教師
  • 國際健身教練證照

著作

  • 搞懂內分泌 ‧
    練成你的易瘦體質
  • 城邦自慢塾:
    蔡醫師八週健康減脂課

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