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蔡醫師居然可以1天瘦1公斤?

2024 Jul 31 瘦身隨想


蔡醫師居然可以1天瘦1公斤?
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我們來聊點特別的。在我比賽過磅前的最後一天,我吃的食物很少,但是吃一些餅乾、巧克力我反而不擔心。(包括兒子請我吃的舊振南糕點)
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為什麼呢?即使它們的熱量很高,但是重量卻很輕,而且幾乎沒有水分。吃一些來緩解飢餓感,非常舒服。最後一天我最不能吃的,反而是含有大量水分和殘渣(膳食纖維)的「蔬菜水果」、甚至連水我都很少喝。
​
這個策略可以讓我在最後24小時直接下降1公斤。比賽當天起床,我量體重58.8公斤,安全達標。加上等待過磅之前的流汗脫水,過磅的時候剩下58.14公斤。
​
喔對了,順利過磅完成之後,我就開始一陣猛吃。尤其是大吃碳水化合物,這樣上場比賽的肌耐力以及爆發力才會充足。
​
請注意,我這邊講的是「短期操控體重的方式」,不是「減脂方式」,它們兩者在機轉方面完全不同。


 
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經歷

  • 台大醫學系畢業
  • 肥胖症專科醫師
  • 內科專科醫師
  • 新陳代謝內分泌專科
  • 糖尿病衛教師
  • 國際健身教練證照

著作

  • 搞懂內分泌 ‧
    練成你的易瘦體質
  • 城邦自慢塾:
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