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增肌減脂的「第一原理」是什麼?

2023 Nov 29 瘦身隨想



作者:蔡明劼醫師

今天蔡醫師來跟大家聊聊「第一原理」(First principle)。

​「第一原理」,也有人翻作「第一性原理」,最早由亞里斯多德提出的哲學與邏輯名詞,是一個最基本的命題或假設,不能被省略或刪除,也不能被違反。
​
減脂的第一原理就是「熱量赤字」,這件事情已經一再被醫學實驗所證明。(同時:增肌的第一原理就是肌力訓練。)
​
反之,有些人主張熱量赤字沒有用,但他們無法提出科學證據,講來講去都只是個人經驗。或者嘴巴上說熱量赤字沒有用,實際上卻天天做著熱量赤字的飲食,這是最可笑的事情。
​
我的教學理念很簡單:早點認清事實,少浪費時間質疑第一原理。多思考怎樣達成熱量赤字、檢討哪裡可以做得更好,該做訓練的時候就做訓練。只要專注在過程,自然會得到豐碩的成果。
​
蔡醫師曰:「沒有減不掉的肥,只有走錯路的人」。跟著我走這條路,健康體態人人都可以做到。



 
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經歷

  • 台大醫學系畢業
  • 肥胖症專科醫師
  • 內科專科醫師
  • 新陳代謝內分泌專科
  • 糖尿病衛教師
  • 國際健身教練證照

著作

  • 搞懂內分泌 ‧
    練成你的易瘦體質
  • 城邦自慢塾:
    蔡醫師八週健康減脂課

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