蔡明劼醫師
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「真想刻一塊匾額送給蔡醫師」:女醫珊姐的瘦身之路

2019 Jan 23 瘦身故事


認真運動,為什麼還是瘦不下來?

人生開始進入三十後半,又生了小孩,產後多了幾公斤一直減不掉,覺得這或許是人生必經過程吧,因此看著許多產後塞不進去的褲子也不以為意。不料停餵母乳以後沒有改善暴飲暴食的習慣,竟然又多了一兩公斤!也是毒舌派的老公曾經說過:「我是不會覺得怎麼樣啦,但你一直變胖自己真的可以嗎?」


嗯~突然開始有點羞恥心了,於是開始上健身房做重訓,結果兩年過去體能確實進步很多,但是體重還是沒有下降,不知道是什麼問題。直到看到蔡醫師在臉書粉專上講的一句話:『如果你認為自己的飲食很正常完全沒有問題,恭喜你,減肥一定會失敗!』雖然自覺已經很少吃零食,也不喝手搖杯,應該很健康了吧,沒想到原來問題真的在飲食。


開始動手改變自己的飲食習慣

先坦白說我是個有點偷懶的人,加入社團之後也沒有每一餐記錄飲食,但是蔡醫師的大方向一直記在心裡。本來就會每天煮晚餐的我,在每天的晚餐多加一道蔬菜,也盡量選擇雞胸肉、魚肉、去皮雞腿、或里肌肉等含油較少的肉類。澱粉量從本來的一碗飯或麵改成半碗,水果適量即可,真的是吃到撐死又不會胖。(編按:蔡醫師的減肥原則就是絕對不能餓肚子!)

午餐部分本來都會去小吃店外食,吃一碗麵再加滷蛋豆干,四點多就開始餓了。後來改成麥片粥、烤地瓜和茶葉蛋等,或是去自助餐店買大量蔬菜和一塊滷板豆腐,下午餓了就喝無糖豆漿。習慣這樣的吃法以後,反而比吃小吃店更不容易餓,工作也更有精神。以上的飲食方法不但有效又能輕鬆執行,讓我在三個月的課程期間瘦了四公斤,而且一直沒有復胖。


真想刻一塊匾額送給蔡醫師

瘦下來真的是讓人非常振奮的事情,本來一直沒指望生完小孩以後還能變瘦,沒想到不但變瘦,而且還比產前更瘦!衣櫃中突然多了好多衣服褲子能穿,真想刻一塊『惠我良多』匾額送給我的老同學蔡醫師。此外能重新掌握自己的身體節奏對我來說也是意義重大,人生中實在太多無法掌控的事了,至少你的飲食和身體是你可以掌控的,而且觀念正確又有效,這種超高報酬率的投資絕對值得。

加入蔡醫師的瘦身社團可以從中學習正確的飲食和運動概念,不用花大錢、不用餓肚子就能瘦下來,真的非常吸引人。這裡還有許多和你一起減肥的學員們互相激勵,當我晚上肚子餓了,突然想來點宵夜的時候,想起同學們的努力 和蔡醫師的酸言酸語,很自然就放下零食了。真心推薦給每一個想減肥瘦身的你!


《編按:珊姐是蔡醫師台大醫科的老同學,目前在新店某知名醫院擔任放射診斷科醫師,人稱新店結衣。放射診斷科醫師的生涯就是不斷的執行檢查以及永無止境的打報告,幾乎都是坐著不動的工作型態導致絕對的缺乏運動。那麼,上健身房做重訓就能瘦下來嗎?

當然不是!正確的飲食觀念才是瘦身、或者說增肌減脂的不敗原則,畢竟蔡醫師看過太多拼命運動,卻把自己愈吃愈胖的案例了。感謝珊姐對我的信任,加入社團之後也確實瘦身成功,至於匾額沒地方放就先不用了,能夠讓自己的家人朋友們更健康,絕對是蔡醫師最大的成就!》



延伸閱讀:

《改變,從心開始︰外科女醫小玲的瘦身之路》

《肥宅變型男:張翰元醫師的瘦身之路》

《好消息》如欲報名蔡醫師的瘦身社團,請按讚並追蹤官方粉絲專頁,預計農曆年後(108年2月11日)將開放正式報名喔!



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經歷

  • 台大醫學系畢業
  • 肥胖症專科醫師
  • 內科專科醫師
  • 新陳代謝內分泌專科
  • 糖尿病衛教師
  • 國際健身教練證照

著作

  • 搞懂內分泌 ‧
    練成你的易瘦體質
  • 城邦自慢塾:
    蔡醫師八週健康減脂課

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