「真想刻一塊匾額送給蔡醫師」：女醫珊姐的瘦身之路

開始動手改變自己的飲食習慣

先坦白說我是個有點偷懶的人，加入社團之後也沒有每一餐記錄飲食，但是蔡醫師的大方向一直記在心裡。本來就會每天煮晚餐的我，在每天的晚餐多加一道蔬菜，也盡量選擇雞胸肉、魚肉、去皮雞腿、或里肌肉等含油較少的肉類。澱粉量從本來的一碗飯或麵改成半碗，水果適量即可，真的是吃到撐死又不會胖。（編按：蔡醫師的減肥原則就是絕對不能餓肚子！）

午餐部分本來都會去小吃店外食，吃一碗麵再加滷蛋豆干，四點多就開始餓了。後來改成麥片粥、烤地瓜和茶葉蛋等，或是去自助餐店買大量蔬菜和一塊滷板豆腐，下午餓了就喝無糖豆漿。習慣這樣的吃法以後，反而比吃小吃店更不容易餓，工作也更有精神。以上的飲食方法不但有效又能輕鬆執行，讓我在三個月的課程期間瘦了四公斤，而且一直沒有復胖。

真想刻一塊匾額送給蔡醫師

瘦下來真的是讓人非常振奮的事情，本來一直沒指望生完小孩以後還能變瘦，沒想到不但變瘦，而且還比產前更瘦！衣櫃中突然多了好多衣服褲子能穿，真想刻一塊『惠我良多』匾額送給我的老同學蔡醫師。此外能重新掌握自己的身體節奏對我來說也是意義重大，人生中實在太多無法掌控的事了，至少你的飲食和身體是你可以掌控的，而且觀念正確又有效，這種超高報酬率的投資絕對值得。

加入蔡醫師的瘦身社團可以從中學習正確的飲食和運動概念，不用花大錢、不用餓肚子就能瘦下來，真的非常吸引人。這裡還有許多和你一起減肥的學員們互相激勵，當我晚上肚子餓了，突然想來點宵夜的時候，想起同學們的努力 和蔡醫師的酸言酸語，很自然就放下零食了。真心推薦給每一個想減肥瘦身的你！