蔡明劼醫師
0
  • 會員登入
  • 瘦身社團
  • 瘦身知識
    回主選單
    • 飲食知識
    • 運動知識
    • 認知升級
  • 瘦身見證
    回主選單
    • 學員案例
  • 內分泌相關
    回主選單
    • 肥胖醫學
    • 三高慢性病
  • 關於我
  • Join us
  • Login
  • 0
    蔡明劼醫師
  • 瘦身社團
  • 瘦身知識
    飲食知識 運動知識 認知升級
  • 瘦身見證
    學員案例
  • 內分泌相關
    肥胖醫學 三高慢性病
  • 關於我
  • 文章總覽
  • 分類
  • 減肥飲食 (46)
  • 減肥運動 (24)
  • 肥胖醫學 (66)
  • 瘦身故事 (37)
  • 瘦身隨想 (41)
  • 瘦身社團 (16)
  • 糖尿病三高 (46)
  • 投資與其他 (38)
  1. 首頁
  2. 部落格
  3. 台灣研究:增壽的五個習慣

台灣研究:增壽的五個習慣

2024 Oct 25 肥胖醫學

作者:蔡明劼醫師



台灣研究:健康生活方式對預期壽命和醫療支出的影響
​
這是2024年發表在醫學期刊的文章,由台北醫學大學團隊針對19,893位參與者,平均年齡48.8歲,平均追蹤15.6年,所做出來的研究結果。
​
研究定義了五種健康生活方式:不吸菸、避免過量飲酒、足夠的體力活動、充足的水果和蔬菜攝入量以及維持正常體重。結果如下(PMID: 39018094)
​​
●與攝入不足蔬果的人相比,攝入足夠蔬果的人預期壽命增加了 3.25 年。(此研究設定為每週至少攝取4份水果和蔬菜)
​
●與從不吸菸者相比,現在吸菸者和以前吸菸者的預期壽命估計減少了 2.31 年。
​
●規律進行足夠體力活動的人與久坐不動或不活動的人相比,預期壽命增加了 1.85 年。
​
●避免過量飲酒,預期壽命增加了 1.62 年。(此研究避免過量飲酒設定為每週飲酒少於1次)
​
●維持正常體重,預期壽命增加了 0.72 年。
​
●五項合體:與不堅持任何健康生活方式的人相比,堅持所有五種健康生活方式的參與者預期壽命增加了 7.13 年,平均每年醫療支出減少了 28.12%
​​
蔡醫師點評:
均衡飲食、保持活動、避免菸酒,我相信不只活得久,也會活得好!


 
  • 分享此文章
0則留言

相關文章

用「瘦瘦針」幫人減肥的醫師有沒有醫德?

王姿允醫師,4+2R減肥法別再掛羊頭賣狗肉了

減出影響力!資深出版編輯:慧雯的瘦身之路

九大飲食地雷口訣,唸一次就記住!

你今天吃夠了嗎?(下) 每日飲食指南與熱量計算

4:3間歇性斷食減重效果大勝熱量限制法?

經歷

  • 台大醫學系畢業
  • 肥胖症專科醫師
  • 內科專科醫師
  • 新陳代謝內分泌專科
  • 糖尿病衛教師
  • 國際健身教練證照

著作

  • 搞懂內分泌 ‧
    練成你的易瘦體質
  • 城邦自慢塾:
    蔡醫師八週健康減脂課

聯絡我們

  • 粉絲專頁
  • 電子信箱
  • Instagram
  • Youtube
COPYRIGHT© 蔡明劼醫師 All rights reserved | Powered by 路老闆