台灣研究：增壽的五個習慣

作者：蔡明劼醫師



台灣研究：健康生活方式對預期壽命和醫療支出的影響
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這是2024年發表在醫學期刊的文章，由台北醫學大學團隊針對19,893位參與者，平均年齡48.8歲，平均追蹤15.6年，所做出來的研究結果。
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研究定義了五種健康生活方式：不吸菸、避免過量飲酒、足夠的體力活動、充足的水果和蔬菜攝入量以及維持正常體重。結果如下(PMID: 39018094)
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●與攝入不足蔬果的人相比，攝入足夠蔬果的人預期壽命增加了 3.25 年。(此研究設定為每週至少攝取4份水果和蔬菜)
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●與從不吸菸者相比，現在吸菸者和以前吸菸者的預期壽命估計減少了 2.31 年。
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●規律進行足夠體力活動的人與久坐不動或不活動的人相比，預期壽命增加了 1.85 年。
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●避免過量飲酒，預期壽命增加了 1.62 年。(此研究避免過量飲酒設定為每週飲酒少於1次)
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●維持正常體重，預期壽命增加了 0.72 年。
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●五項合體：與不堅持任何健康生活方式的人相比，堅持所有五種健康生活方式的參與者預期壽命增加了 7.13 年，平均每年醫療支出減少了 28.12%
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蔡醫師點評：
均衡飲食、保持活動、避免菸酒，我相信不只活得久，也會活得好！