《心態致瘦》蔡明劼醫師推薦序

我時常說：減肥是「七分靠飲食、三分靠運動」，這句話基本上沒錯，只不過似乎還少了些什麼。對了！那「心理」層面對減肥來說又佔幾分呢？

我從多年前開始經營瘦身課程，主要都是透過指導飲食原則、以及鼓勵適度運動，來幫助學員健康減重。但我很快就發現，某些學員的問題並不在於他們不知道怎麼做，而是他們知道卻做不到！他們會說：「我總是嘴饞想吃」、「我壓力很大，一下班就拼命吃」、「我只要心情不好就想吃」。

我很希望這些人都能確實做到飲食控制，但我的教學系統之中一定還有什麼不足之處。直到我聆聽蘇琮祺諮商心理師（aka 小蘇老師）的演講，我終於明白這缺少的最後一塊拼圖在哪裡。

原來肥胖是心理狀態所呈現的生理結果，這就是小蘇老師將在書中告訴大家的「冰山理論」：肥胖 = 生理 X 心理 X 社會環境。所以調整好自己的心理狀態，減肥就會事半功倍；心理狀態若沒有準備好，即使你用力控制飲食跟運動，最後也只會迎來用力的反彈。

我豁然開朗，心理議題不只是幫減重加分而已，心理的健康狀態更像是一個乘法，它是減肥（或者變胖）效果的增幅器。

此後小蘇老師固定擔任我們瘦身班的客座講師，專門指導學員如何面對情緒進食、壓力進食。小蘇老師也告訴我們，減肥並不是光靠意志力，而是應該妥善使用有限的意志力，才能避免飲食行為失控反撲。

更令我印象深刻，是小蘇老師對於身體意象的詮釋。現代人太容易受到網路社群以及傳播媒體的影響，把自己跟那些身材凹凸有致的網紅網美做比較。於是乎開始追求不符合現實的體重，最後可能因為偏激的飲食方式而失去健康。

這也跟一些人的童年經驗有關：小時候因為肥胖被嘲笑，或者把肥胖跟懶惰、愚笨做連結，才使得我們討厭或嫌棄自己。減肥固然重要，但更重要的是與自己和解；無論什麼身材，你都應該要喜歡愛的身體。我記得有學員聽完這堂課，淚流滿面。

小蘇老師本身也有開設線上減重班，同樣是以心理師的角度切入，突破學員心中的盲點，減肥成效自然卓著。這次看到小蘇老師的自身專業集結成《心態致瘦》，將瘦身心法豪不藏私地教給大家，一定能嘉惠更多迷失在瘦身路上的男男女女。

最後蔡醫師想送給大家幾句話：你是不是覺得自己很努力瘦身，卻始終沒有達到理想中的目標呢？你的機會來了，翻開這本書，為你自己補上這最後一塊拼圖吧！

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