減肥運動::第1頁蔡明劼醫師

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最近社群上關於皮克敏遊戲的討論非常熱烈，甚至有網友分享因為這款遊戲，每天強迫自己走1萬步，一年竟然瘦了20公斤！這對許多想減重卻跨不出家門的人來說，真的是很大的鼓舞。從醫學與生理的角...

想要變瘦、變結實，光在公園散步、甩甩手，是遠遠不夠的，但是上健身房又嫌貴嫌麻煩？那這本《Rucking 負重行走》將會徹底改變你的運動觀。書中的方法可以同時兼顧有氧以及肌力、還可以預防骨質疏鬆...

很多人剛開始想跑步，第一件事就是衝到運動用品店，看著架上琳琅滿目的鞋子，不曉得要買哪一雙？身為跑友，我先給初學者一個觀念：跑鞋不是貴就好，穿錯了反而更慘。你要找到適合你需求的，而不是會...

很多人走進健身房拚命搬槓片，心裡想的是：「我要燃燒脂肪！」但事實可能會讓你意外：「重訓當下燃燒的熱量，其實非常、非常少。」如果你單純想看運動手錶上的燃燒多少大卡，那你去跑步機上快...

很多人問我：蔡醫師，你平常都吃什麼補充品？是為了瘦身嗎？老實說，我的清單跟一般人不太一樣。我這輩子不曾為了減肥而吃補充品，但是只要能了極大化運動表現、推遲疲勞與加速修復，叫我吃什麼都...

【Zone 2 運動不是在減肥，而是在「活化粒線體」—— 談代謝靈活性】你有沒有發現，有些人怎麼吃都不太胖，運動起來體力無窮；而有些人動一下就喘、容易累，且腰圍總是消不下去？這其中的關鍵，...