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《美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書》推薦文
2025 Apr 12 減肥運動 投資與其他
作者：蔡明劼醫師 各位女性朋友如果想瘦身，蔡醫師不會建議妳去買那種有著鉛筆腿和難民腹肌的美女網紅出的書。雖然那是一種審美觀沒有錯，我也沒有特指誰（反正地圖砲都開了），不過大概率的我們...
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【運動記得喝咖啡】懶人包
2024 Dec 15 減肥運動 懶人包
這次我把喝咖啡對運動表現的好處整理成懶人包，圖文呈現的方式大家應該更好閱讀。我從3個方面分享一些咖啡的小知識： 1.提升有氧表現 許多研究證實咖啡因可以顯著提高有氧運動表現，比如延長運動時間、...
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增肌同時減脂？這三種人最容易做到！
2024 Dec 14 減肥運動 肥胖醫學
作者：蔡明劼醫師 今天來聊聊大家夢寐以求的『增肌同時減脂』，用專業術語來說這叫做身體重組（body recomposition）。那麼，增肌減脂是可以同時做到的嗎？先說結論：答案是「可以...
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一張圖看懂：年紀大了，肌肉量衰退多少？
2024 Nov 26 減肥運動
作者：蔡明劼醫師 很多人減肥會到一個問題：「為什麼辛苦節食半天，瘦下一點點，一吃就馬上胖回去了？」其實這個問題早有答案。（只是你能不能接受） 一般來說人體在40歲後，肌肉量每...
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太忙沒時間運動，霸道總裁竟化身「週末戰士」？
2024 Oct 18 減肥運動 肥胖醫學
作者：蔡明劼醫師 Ｋ董是一位霸道總裁，掌管知名的上市公司，手下有員工近萬名。雖然表面上事業有成，但是鮮少人知道，健康問題一直是他最大的擔憂．．． Ｋ董：蔡醫師，我的壓力很大，平時忙著開會...
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電腹肌有效嗎？電30分鐘等於仰臥起坐2萬下？
2024 Sep 29 瘦身隨想 減肥運動
作者：蔡明劼醫師 粉絲提出疑問：市面上流行一種「電腹肌」的療程，可以用來讓人變出六塊腹肌，而且號稱「使用30分鐘相當於仰臥起坐2萬下」。蝦密？有這麼好的事情...
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