blog 部落格
膝蓋不舒服怎麼運動？
2023/04/22懶人包減肥運動
作者：蔡明劼醫師「蔡醫師，我的膝蓋不好、都沒辦法運動，怎麼辦？」不管是在門診或是瘦身社團，我都會被問到這題。對於肥胖導致退化性關節炎、膝蓋疼痛的族群來說，即使知道運動對健康有益，要執行起來卻是困難重...
閱讀更多
假如體脂機不準，那要如何評估增肌成果？
2023/03/17減肥運動
作者：蔡明劼醫師學員提問：「蔡醫師常說重訓增肌很重要，但是體脂機又不夠準確，那我們要怎樣評估自己有沒有增肌呢？」問得很好，我這裡提供給大家三個方法。1、精密的 DXA or MRI 檢測DXA（雙...
閱讀更多
很累就等於有運動到嗎？也許你只是在做白工！
2020/07/05減肥運動
作者：蔡明劼 「我上班坐在辦公室裡從早忙到晚，超累的，一定消耗很多熱量！」 「每天照顧小孩跟打掃家裡就累得要命，不用再做其他運動了吧？」 「我每天都慢跑五公里消耗熱量，我的運動量應該...
閱讀更多
減肥遇到「停滯期」怎麼辦？
2019/08/29減肥飲食減肥運動
偷偷告訴大家，在蔡醫師的瘦身社團裡有一個神秘的不成文規定：一旦有學員提到「停滯期」三個字，就會被蔡醫師噴得滿臉硫酸，鞭數十驅之別院。當然我也不是胡亂罵人，要酸人也得讓人被酸得心服口服...
閱讀更多
小明的瘦身之路２：我跟健身教練學到什麼？
2018/05/17減肥運動瘦身故事
各位讀者大家好，蔡醫師這次寫的不是搞笑派的肌力哥夢遊記，而是要和各位正經八百地（鬼才相信）來談談「我跟健身教練學到什麼」！先簡單說說我的健身經歷，我大約是從2016年8月開始接觸肌力訓練，並且開...
閱讀更多
我想減肥，我該做哪些肌力訓練？
2017/10/05減肥運動
看完蔡醫師文章分析肌力訓練的諸多好處，相信大家都躍躍欲試了吧！今天就要再向大家推薦幾個對於減肥很有幫助的肌力訓練動作。不過在正式開始之前，筆者還想先聊聊關於運動減肥的迷思。除了那五個常見的重要問...
閱讀更多第 6 / 7 頁，共 39 筆