減肥運動::第5頁蔡明劼醫師

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作者：蔡明劼醫師隨著人口老化，可能造成失能的「肌少症」已經慢慢被大家重視。那麼，如果想要長肌肉，多攝取蛋白質就可以了嗎？運動真的有必要嗎？我們用這篇2022年這...

朋友友丟給我一篇文獻，瞄了一下感覺沒啥新意，唯一特別之處就是研究團隊來自台灣。今天蔡醫師帶大家簡單讀過去，不看也沒關係。（故意這樣寫讓大家好奇想看XD）這是一篇系統性回顧+統合分...

今天來聊聊在我眼中，對於運動應該抱有的正確態度： 1、參加蔡醫師瘦身班一定要運動嗎？沒有。反過來講，如果一定要運動，我要怎麼強迫你？拿棍子嗎？還是拿美食引誘？（大誤） ...

『蔡醫師不是喜歡運動嗎，那為什麼又叫人家不要靠運動減肥？』因為： ※1、運動消耗熱量沒你想的那麼多：有一次我用跑步機跑了5公里，面板上顯示我消耗600大卡。見鬼了！實際上可能消耗3...

你可能知道，規律做運動可以降血壓。但你可能不知道，做哪一種運動降血壓效果最好？今年七月刊登在英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）的一篇研究...

作者：蔡明劼醫師「我都沒時間運動！」「聽說去運動會猝死？」想要延年益壽？其實不用把事情想得太困難。今天要告訴大家「做好1個動作」，就能降低死亡風險、還能防癌！是什麼動作這麼神效？答案很簡單，就是「多...