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參加瘦身班一定要運動嗎？重訓比有氧好嗎？
2024 May 17 減肥運動
今天來聊聊在我眼中，對於運動應該抱有的正確態度： 1、參加蔡醫師瘦身班一定要運動嗎？ 沒有。反過來講，如果一定要運動，我要怎麼強迫你？拿棍子嗎？還是拿美食引誘？（大誤） ...
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為什麼蔡醫師說不要靠運動減肥？
2024 May 07 瘦身隨想 減肥運動
『蔡醫師不是喜歡運動嗎，那為什麼又叫人家不要靠運動減肥？』 因為： ※1、運動消耗熱量沒你想的那麼多： 有一次我用跑步機跑了5公里，面板上顯示我消耗600大卡。見鬼了！實際上可能消耗3...
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【什麼運動最降血壓？】懶人包
2023 Aug 17 減肥運動 懶人包
你可能知道，規律做運動可以降血壓。但你可能不知道，做哪一種運動降血壓效果最好？ 今年七月刊登在英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）的一篇研究...
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多多走路，好處居然有這些！
2023 Jun 22 減肥運動 懶人包
作者：蔡明劼醫師「我都沒時間運動！」「聽說去運動會猝死？」想要延年益壽？其實不用把事情想得太困難。今天要告訴大家「做好1個動作」，就能降低死亡風險、還能防癌！是什麼動作這麼神效？答案很簡單，就是「多...
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膝蓋不舒服怎麼運動？
2023 Apr 22 減肥運動 懶人包
作者：蔡明劼醫師「蔡醫師，我的膝蓋不好、都沒辦法運動，怎麼辦？」不管是在門診或是瘦身社團，我都會被問到這題。對於肥胖導致退化性關節炎、膝蓋疼痛的族群來說，即使知道運動對健康有益，要執行起來卻是困難重...
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很累就等於有運動到嗎？也許你只是在做白工！
2023 Apr 03 減肥運動
作者：蔡明劼 「我上班坐在辦公室裡從早忙到晚，超累的，一定消耗很多熱量！」 「每天照顧小孩跟打掃家裡就累得要命，不用再做其他運動了吧？」 「我每天都慢跑五公里消耗熱量，我的運動量應該...
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