減肥運動::第4頁蔡明劼醫師

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作者：蔡明劼醫師Ｋ董是一位霸道總裁，掌管知名的上市公司，手下有員工近萬名。雖然表面上事業有成，但是鮮少人知道，健康問題一直是他最大的擔憂．．．Ｋ董：蔡醫師，我的壓力很大，平時忙著開會...

作者：蔡明劼醫師粉絲提出疑問：市面上流行一種「電腹肌」的療程，可以用來讓人變出六塊腹肌，而且號稱「使用30分鐘相當於仰臥起坐2萬下」。蝦密？有這麼好的事情...

作者：蔡明劼醫師先前一分鐘健身教室的史考特醫師跟 Musclenet肌肉網論壇的陳醫師不約而同地談到內臟脂肪，真是有趣的巧合。而蔡醫師自己的學員也會問到：「想要降內臟脂肪，該做有氧還是重訓？...

為什麼蔡醫師選擇練健力，而不是練健美？答案很簡單。因為健力可以吃得比較爽🤣。好啦，如果要進一步分析，我的理由是下面三點： 1.飲食限制沒那麼嚴格健力跟健美一樣都要飲食控制，不過健...

#113年全國水泉菁英盃 #經典健力錦標賽長青組M1（40歲以上）59公斤級，蔡醫師最終成績： SQ蹲舉 142.5 公斤， BP臥舉 87.5 公斤， DL硬舉 167.5...

這篇研究在今年初引起不小的討論，今天我剛好又瞄到，就跟大家聊聊我的看法。先說結論：在重量訓練後，一次吃下大量(100克)的蛋白質，比起只吃25克的蛋白質，有更高且更長時間(>1...