為什麼蔡醫師說不要靠運動減肥？

『蔡醫師不是喜歡運動嗎，那為什麼又叫人家不要靠運動減肥？』

因為：
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※1、運動消耗熱量沒你想的那麼多：
有一次我用跑步機跑了5公里，面板上顯示我消耗600大卡。見鬼了！實際上可能消耗300大卡就不錯了。這也差不多就是一碗白飯或者一包洋芋片的熱量而已。
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※2、運動完可能會補償性進食：
一方面運動確實會誘發食慾，導致食量增加，這是我們身體內建的機制。另一方面就像上面所述，有些人就是錯估運動消耗的熱量，自以為有運動就可以大吃，結果反而變胖。
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※3、運動後反而讓日常活動量下降：
因為運動會消耗能量，但也會讓人很累。運動後整個人會變得懶洋洋的不想動，所以日常活動耗能（NEAT）反而變少。一來一往之間，想靠運動多消耗熱量的意圖就宣告失敗。
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為什麼我要突然講這個？因為上次參加路跑12K之後，我真的是懶了一整天都不想動😂。幸好我自己對飲食的掌控很好，並不會因為這樣就吃過頭。
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在此奉勸想要靠運動減肥的夥伴們，除非你是做極大量的運動，就像我的鐵人朋友說的：「想吃不停，腳就不要停」。否則的話還是把運動當作儲值健康，然後管好自己的飲食比較實際。


（這是初次完成12公里路跑的我，左手拿著烤魷魚，右手拿著三色豆花，很滿足。）