路人風大嬸變身馬甲線女神：Ariel 的瘦身之路

幸好我還算是個愛運動而且心態開朗的胖子（歪頭燦笑），體重就這樣起起伏伏呈現緩升曲線。直到去年底婆婆生病住院三個多月，每天在醫院照顧完全沒有體力心思與時間可以運動，飲食上面只能搶時間在醫院週遭隨便亂買亂吃，壓力一大更是宵夜炸物甜食通通塞下肚，胖到沒有自己的衣服可穿只能穿兒子的衣褲（還不能穿老公的，他是壓力大就狂瘦的類型），胖成照片左邊那個大嬸樣，自己看了照片都嚇到，於是決定都不要再拍照好了（喂喂這還是在逃避現實啊）。

硫酸灌頂

就在這個時候、基咧時陣、這個moment（太關鍵了要講三遍），看到親友推薦蔡醫師的著作《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》，書中一句”繼續當個快樂的胖子”真是完全精準無情犀利殘酷的戳進我脆弱的小小心靈！一直感覺自己胖是壓力大、內分泌失調啊、年紀大代謝不好啊、巴拉巴拉一大堆的理由與藉口，回想起來，心情不好就想吃個布丁蛋糕泡芙配焦糖拿鐵熱巧克力，晚上不吃點鹹鹹香香的鹽酥雞就翻來覆去睡不安穩的我本人，和壓力同樣很大而且年紀比我還大，但是焦慮起來就吃不下很累就直接狂睡整個很瘦的老公一比照……啊我的胖就是自己吃出來的嘛！不要再牽拖厝邊了！

八月下旬看完書後繼續到蔡醫師的部落格和臉書研讀文章，並且依照攻略開始紀錄體重與飲食，吃東西之前先看營養成份，儘量按哈佛餐盤的比例來吃，控制總熱量在高於基礎代謝率BMR低於每日消耗熱量TDEE之間，沒有吃任何產品、每天都吃飽，一個月的時間體重減輕了1.9公斤！這個進展雖然不像坊間各式廣告什麼一週瘦5公斤啊一個月10公斤那麼神奇誘人，但是整個月執行下來一不多花什麼錢、二又不用餓肚子，過程中只需要算總熱量和比例，跟嚴格斷醣或是生酮比起來容易得多，對我來說是可以接受並且能夠長期執行的生活方式，不像以前採用的一些特殊菜單減重期間感覺很痛苦，一天天數饅頭等著出關放鬆大吃結果復胖的無限循環……。