蔡醫師瘦身故事(2024更新)
2024 Sep 04 瘦身故事 投資與其他
好像很久沒講我自己的瘦身故事。
其實我從小體型偏向瘦弱,爸媽恨不得我多吃一點。高中、大學之後吃得比較多,而且都在隨便吃、沒什麼營養概念,但那時候運動量大(大學七年都在足球隊),所以身材結實、亂吃也不容易胖。
可惜好景不常。大學後期開始進入醫院實習階段,每逢工作、或準備報告壓力大時就亂吃東西。運動量更是逐年減少,體重便以1年1公斤的速度悄悄爬升,偶爾上場比賽都覺得自己快跑不動。
住院醫師的我幾乎每天超時工作,每個月固定值班也讓我作息大亂,都是燃燒自己生命來照亮病人。此外三餐吃便當或便利商店解決,每天還不忘來一杯手搖飲料提振精神,不胖也難。在飲食失衡及缺乏運動的雙重打擊下,身高163公分的我,體重曾經超過68公斤。
不僅如此,體力逐漸下滑,常常感到疲累。連續幾次健檢發現總膽固醇、低密度膽固醇(LDL-C)紅字超標!我終於下定決心,不能再對日益嚴重的健康問題視而不見。
後來的事情大家應該知道:我運用自己內分泌新陳代謝專科所學,找到一套無痛減肥的飲食方法,就是我最愛的「哈佛餐盤」。均衡攝取原型食物,每天吃飽飽,不到半年的時間就減重10公斤。這算是第一階段。
第二階段我發現自己雖然瘦,但身材太過乾癟。我開始加入肌力訓練,從最初的徒手訓練,到後來購買教練課。事實證明這個長期投資非常值得,我不但體能進步,身材也是逐年進化。
第三階段我開始帶著學員一起瘦。是的,瘦身不用越搞越複雜,自己嚇自己(或騙自己),這件事情可以很簡單。不需要購買任何保健品,也不用壓抑食慾搞出飲食障礙,由我帶著學員均衡飲食、熱量赤字、規律運動,成效自然而然就出來。
現在我有出書、影音課程、也有固定的瘦身班。可貴的是,一路上結交許多志同道合的專業人士,大家都在為民眾的健康而各自努力。
回到主題,這張投影片就是我的瘦身故事,它一定會出現在我的每一場演講中。我想說的是:成功的關鍵掌握在自己手上,我們每一個人都有成功的潛力,不需要靠偏激飲食或者減肥產品。
期許我的故事可以激勵大家。
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