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  3. 年輕也會失智?肥胖與高血糖竟是關鍵!

年輕也會失智?肥胖與高血糖竟是關鍵!

2025 Jun 24 糖尿病三高

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前陣子看完台劇《忘了我記得》,相當有感觸,今天就再來談談失智症。許多人以為失智症是老年人的專利,但你知道嗎?有一種「早發性失智症」(Young-Onset Dementia, 簡稱 YOD),會在 65歲以前就發作,對家庭與社會帶來極大衝擊。
​
最近一項針對近 200萬名韓國中年人的大型研究,發表在2025年5月的《神經學》期刊。研究發現,代謝症候群(Metabolic Syndrome) 竟然是早發性失智的重要危險因子。
​
📌先說明一下,只要符合下列五項中的三項,就被視為代謝症候群。
​
1.腰圍過粗(腹部肥胖)
2.高血壓
3.高血糖
4.三酸甘油酯偏高
5.好膽固醇(HDL)偏低
​
📊研究結果發現,有代謝症候群的人:
​
🧠罹患早發性失智的風險增加24%
🧠阿茲海默症(AD)風險增加12%
🧠血管性失智(VaD)風險則增加了21%
🧠如果五項代謝異常全部都中,失智風險更是比健康者高出近70%!
​
但是,為什麼代謝異常會讓大腦提早退化?因為:
​
⚠️高血糖、胰島素阻抗 會造成腦部慢性發炎,促進類澱粉蛋白堆積,影響記憶與思考功能。
​
⚠️高血壓 會讓腦血管受損,形成微小中風或白質病變,增加血管性失智的風險。
​
⚠️肥胖 則與慢性發炎、荷爾蒙失衡有關,特別是女性,腹部肥胖與失智風險更密切相關。
​
⚠️研究也指出,不同性別有不同的危險重點:對男性而言,高血壓的影響特別大。對女性來說,腹部肥胖(腰圍過粗)與失智的關聯更強。
​
所以,想預防早發性失智,日常務必做到這幾件事:
​
✅控制體重、避免肥胖,尤其是腹部肥胖:男性腰圍應<90公分,女性<80公分
​
✅穩定血糖:避免攝取過多糖分與精緻加工澱粉,防止血糖暴衝。適度運動減少胰島素阻抗。
​
✅規律運動:不僅有助控制血壓、血糖、血脂與體重,同時也促進腦部血流,有助延緩認知老化。
​
✅戒菸限酒、良好睡眠、保持心理健康:憂鬱症、失眠、慢性壓力也會加速大腦退化。
​
🎯結語
這項研究提醒我們:失智症不是老年人的專利,中年開始的生活習慣,就決定你未來的大腦健康。尤其是那些腰圍過粗、血糖過高、三酸甘油酯太高的朋友,更應該特別留意。
​
提早預防、控制代謝健康,不僅能預防心臟和腎臟疾病,更是為了保護你的記憶與思考能力,讓大腦活到老、用到老!擁有健康的身體和大腦,才不會成為家人的負擔。


Reference:
Association Between Metabolic Syndrome and Young-Onset Dementia: A Nationwide Population-Based Study. Neurology. 2025 May 27;104(10):e213599. 

 

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經歷

  • 台大醫學系畢業
  • 肥胖症專科醫師
  • 內科專科醫師
  • 新陳代謝內分泌專科
  • 糖尿病衛教師
  • 國際健身教練證照

著作

  • 搞懂內分泌 ‧
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  • 城邦自慢塾:
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