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關於膳食纖維的小知識
2026 Mar 30 減肥飲食 懶人包
許多患者跟學員會這樣說：「我已經有吃青菜、也都有喝水，為什麼還是排便不順？」事實上，膳食纖維分為水溶性與非水溶性兩大類，它們在腸道中各司其職，來源也不僅限於青菜。且聽我娓娓道來！ ▌1...
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肌肉與脂肪的「搶糧大戰」
2026 Mar 28 減肥運動 減肥飲食
很多人走進健身房拚命搬槓片，心裡想的是：「我要燃燒脂肪！」 但事實可能會讓你意外：「重訓當下燃燒的熱量，其實非常、非常少。」 如果你單純想看運動手錶上的燃燒多少大卡，那你去跑步機上快...
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【逆風文4】吃不到基礎代謝率反而會變胖？你還在相信這種都市傳說？
2026 Mar 22 減肥飲食 肥胖醫學
【逆風文】吃不到基礎代謝率反而會變胖？你還在相信這種都市傳說？ 大家有沒有聽過一種說法：吃不到基代反而會變胖？說的人往往振振有詞，他可能是醫師、營養師或運動教練。但你有沒有想過，這個說...
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☕️咖啡愛好者必看！【關於咖啡的 10 個健康迷思大破解】
2026 Mar 21 減肥飲食 投資與其他
咖啡愛好者必看！【關於咖啡的 10 個健康迷思大破解】 每天都要來一杯咖啡的你，有聽過這些迷思嗎？我幫大家整理了 10 個最常被誤會的咖啡知識。看完這篇讓你喝得更安心，還能順便科普身邊的朋友...
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你是「美式胖」還是「台式胖」？
2026 Mar 20 減肥飲食 肥胖醫學
【你是「美式胖」還是「台式胖」？】 vs 為什麼很努力還是瘦不下來？或許你掉進的不是懶惰的坑，而是環境的陷阱！原來在不同國家生活，變胖的「套路」完全不同： 美國：被工業化與經...
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從生理機轉看咖啡：為什麼不要早上起床就喝？
2026 Mar 16 減肥飲食 投資與其他
從生理機轉看咖啡：為什麼不要早上起床就喝？ 很多人把咖啡當成「續命水」，睜開眼第一件事就是來一杯。但從生理機轉來看，一起床就喝咖啡根本是在浪費它的功效。 早晨剛起床時，人體的皮...
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