選擇，決定了健康生活的樣子。瘦身班學員心得

【選擇，決定了健康生活的樣子】
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曾經的我，
總把忙碌當作藉口，
三餐隨便、飲料甜點成了慰勞，
明知道那不是健康的路，
卻安慰自己：「等有空再說吧。」
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直到某一天，
體重和身體都明白提醒我——
這不是年齡的問題，
是生活方式出了問題。
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我學會的第一件事：
不是「少吃」，而是選擇吃對的東西。
原型食物、哈佛餐盤的比例，
讓我明白：吃飽和吃好，從來不是對立，
而是能同時做到的生活態度。
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第二件事：
用記錄，學會和自己對話。
當我靜下心記錄每一餐，
才發現以往的飲食，
根本沒想過身體需要什麼，
只是順從習慣、情緒在亂吃。
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第三件事：
減重，不等於折磨自己。
這十週，我沒吃中藥，沒打瘦瘦針，
只靠有意識的選擇，學會看懂食物，
學會體諒自己的身體，
然後，體態自然而然地回饋我：
「你，正在過得更好。」
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這一段過程最感動的，
不是體重計上的數字，
而是回頭看見——
自己真的有勇氣，走上健康的路。
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我想說給還在觀望的你：
健康，不是遙不可及，
也不是靠短暫努力衝刺出來的成果，
而是日常中一點一滴，選擇正確的生活方式。
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當你懂得為自己挑食、學會選擇，
當你把身體放在心上，
改變，真的就會發生。

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