MyFitnessPal 熱量計算新手篇

各位新手看過來，今天要教大家用手機App進行熱量計算。請記住熱量計算的大原則：原型食物很容易計算，而加工食品你永遠算不準它的熱量。

接下來請下載 MyFitnessPal 「免費版」。我用了快十年都是當免費仔，並不要求各位付費使用！請依照下步驟，開始你的第一筆熱量計算吧！

🎯教學一、手動輸入法：
以一根香蕉為例


步驟1、請用電子秤測量香蕉的可食用部分（皮不算），比如我秤出88克。


步驟2、打開手機的MyFitnessPal，點下方「日記」，點上方「加入食品」。


步驟3、搜尋「香蕉」，然後選取一個品項。


步驟4、輸入香蕉的重量。比如品項的一份是100克，而我的香蕉秤出88克，就輸入0.88。按右上角的打勾完成！
PS. 有綠勾勾的品項通常會比較正確。如果無法確定，最好的方法還是對照食品營養資料庫、或者跟Google搜尋比對。



🎯教學二、掃碼輸入法：
以即食雞胸肉為例


步驟1、一樣是在「加入食品」的地方，但不用輸入文字，請直接按「掃描條碼」。


步驟2、對準雞胸肉包裝上的條碼掃下去！營養資料就會自己出現了。


步驟3、如果你不是吃一份，也可以自己在「份數」的地方修改。然後按右上角的勾勾完成！


PS. 掃碼輸入法在某些版本的app可能要付費才能使用。請評估自身的需求再決定是否付費。
若不能掃碼，像教學一那樣搜尋並且輸入也沒關係。再強調一次，我一直都是用免費版。

今天的新手教學就到這邊，大家趕快去實作吧！

＊這個APP的功能當然不只如此，延伸閱讀：
打開 MyFitnessPal 的正確姿勢 (2024版)
https://tsai63.com/blog/MyFitnessPal

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