部落格清單

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作者：蔡明劼醫師「代糖到底對健康有沒有影響？」「減重可以吃代糖嗎？」這件事情我時常被學員問到。蔡醫師一直想做個整理（但又一直拖稿），就趁這次WHO發布新聞的機會，我來簡單跟大...

作者：蔡明劼 Part 1. 什麼是胰島素阻抗？如果要討論內分泌疾病，或者所謂的內分泌失調，那麼「胰島素阻抗」必定是一個躲不開的話題。那什麼是...

學員常問：『我想吃零食又怕熱量太高，有沒有健康的零食？』今天蔡醫師同樣提供上、中、下，三種策略，看你比較適合哪一種。【上策】：吃「真正健康的零食」。比如吃一份水果（一個拳頭大小）...

學員問說：「吃外食沒辦法秤重計算熱量，怎麼辦？」問得很好，蔡醫師這邊提供上中下3個策略給你：上策：把電子秤帶到外面去使用，食材逐一秤重計算熱量，這樣當然最好，可以做到跟自備飲食...

作者：蔡明劼醫師說到飲食紀錄與熱量計算，MyFitnessPal 一定是我首推的免費app。蔡醫師會利用這篇文章替大家做個最基本的操作教學介紹，另外也提醒一下，使用「免費」的版...

繼續來談賈玲，這應該是最後一篇。賈玲用八個月的時間減重50公斤，會遇到什麼問題呢？有兩個：1、飢餓感的反撲，2、代謝適應。 1、飢餓感的反撲在1944年二戰期間，明尼蘇達...