部落格清單

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第一次參加健力硬舉比賽，雖然沒有得名，但創下比我平常訓練更高的成績（172.5公斤），還是很大的收穫！回想這次比賽，我整理出三個對我不利的因素、以及三個對我有利的因素。（附上 2023/1...

中秋節快樂。不曉得你有沒有要烤肉，反正我是要烤！但很ＧＹ的是，臉書動態居然跳出我10年前烤肉的照片，看那厚實的臉頰（松阪豬？）和精美的肥肚，笑到要流眼淚。好吧，言歸正傳。有粉絲問說：「烤肉要...

「蔡醫師說減肥要多吃圓形食物，所以我都吃右邊那種圓形的食物．．．」不對！我說的是左邊那種「原型」食物，原型、原型、原型食物啦！！！（崩潰吶喊）原型食物代表食物「原來的型態」，沒有經過加工、或只有...

投資的第一條紀律是什麼？巴菲特告訴我們：答案是「不要賠錢」。此外巴菲特還說，網球要怎樣打得好呢？就是「減少不必要的失誤」。那麼，蔡醫師今天要告訴大家，想減肥必須做到的第一件事情，並不是去學一堆標新立...

你如果健檢發現肝指數過高，會怎麼想？內心OS：「奇怪我也不喝酒？難道是我睡眠不足？莫非是我得了肝癌？」（越想越害怕）其實還有一個常見原因，就是「脂肪肝」（NAFLD）。脂肪肝是因為肝臟積聚過...

『蔡醫師，我吃全素食，這樣適合參加瘦身社團嗎？』每次開班都被問到這題，我也該正面回答一下了。(握拳) 其實除了蛋白質來源有些許不同，其他在蔬菜水果、以及全榖雜糧方面，素食跟葷食的學員在本質上並...