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今天要討論的「減肥可以喝牛奶嗎？」、「該喝全脂還是低脂牛奶？」，絕對是減肥的人最常糾結的問題之一。每次蔡醫師也都要花時間跟減肥班的學員解釋，不如就寫成一篇文章比較一勞永逸，以後再問就鞭數十驅之別院...

作者：蔡明劼其實在上這堂課之前我與主辦人 Jet 就已經認識。說來很有緣，我們是參加一堂專業的簡報課程，被隨機分配在同一組，而且正巧坐在隔壁。一整天的互動下來我觀察到兩件事：一、這個人做事認...

作者：Momoca Wang　　編者：蔡明劼《說出來會被嘲笑的體重，才有減肥的成就感》自開始工作以來，體重都是逐年呈現直線上升，除了久坐辦公室又不愛運動之外，工作上遇到不開心的事總是要怒吃一波，生活慶...

「噓！」都還沒有開始前，別找藉口說你做不到！減出影響力作者：資深出版編輯黃慧雯因為疫情關係，在編輯部的辦公室裡還是得戴著口罩上班！如果遇到很久沒有碰面、跨部門的熟人，就會發生下面這樣的糗...

看完蔡醫師文章分析肌力訓練的諸多好處，相信大家都躍躍欲試了吧！今天就要再向大家推薦幾個對於減肥很有幫助的肌力訓練動作。不過在正式開始之前，筆者還想先聊聊關於運動減肥的迷思。除了那五個常見的重要問...

這不是一則用極端飲食法快速瘦身的故事。這是一個平凡女孩如何學會自我覺察，認真看待自己的飲食和運動，重新找回健康的真實故事。 ...