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學員瘦身故事：健力阿誼的瘦身進化史
2021 Apr 08 瘦身故事
左起三張照片，通通都是62公斤，為什麼要放這麼多張減肥失敗的照片呢？因為我每年都喊要減肥，但七年來沒有一次成功。😭😭😭 年近四十擔心健康走下坡，這次好像不認真一點都不行。有了決心還要跟對老師用對方...
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減肥遇到「停滯期」怎麼辦？
2021 Apr 02 減肥運動 減肥飲食
偷偷告訴大家，在蔡醫師的瘦身社團裡有一個神秘的不成文規定：一旦有學員提到「停滯期」三個字，就會被蔡醫師噴得滿臉硫酸，鞭數十驅之別院。當然我也不是胡亂罵人，要酸人也得讓人被酸得心服口服...
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颱風夜不忘健走：怎樣做運動有助於減肥？
2021 Mar 27 減肥運動
減肥成功的因素裡，飲食佔七成，運動佔三成。筆者在之前的文章裡講述了飲食注意事項，今天換換口味，來示範怎樣做運動吧！先請大家不要誤會，我並不是建議大家在颱風夜出門健走，畢竟安全第一。寫這篇文章只是...
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一次就看懂食品營養標示：逐條講解與實戰分析
2021 Mar 13 減肥飲食
好久沒寫網誌了，有點生疏，只好先放張美女圖騙點閱率。但是為了讓讀者們可以「一次就看懂食品營養標示」，蔡醫師只好自己下海來寫囉！話說想要減肥，就一定要先搞清楚自己在吃什麼，逛超市採購食品、在便...
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你今天吃夠了嗎？(上) 淺談基礎代謝率與TDEE
2021 Mar 07 減肥飲食
你是不是成天把「我都沒什麼吃也會胖」、「我的代謝很差」掛在嘴邊呢？這類的句子蔡醫師平常早已聽到爛了，但你知道究竟怎樣才是真的「代謝差」嗎？有人覺得精神不好就是代謝差、有人覺得便秘就是代...
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怎樣吃才會瘦？聽哈佛大學的建議就對了！
2021 Feb 25 減肥飲食
「王先生，你這次檢查糖化血色素（糖尿病的指標）有升高喔，飲食要再多注意一下。」 「蔡醫師，我知道自己的糖尿病控制不佳，但是我已經這個也不敢吃、那個也不敢吃，到底還能吃什麼？」王先生的表情非常複雜...
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