部落格清單

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談到減脂與血糖控制，許多人第一時間會想到升糖指數（GI）。直接說結論：升糖指數確實是個具參考價值的指標，但它絕對不是評估飲食健康的唯一標準。為了讓大家更直觀地理解，我將食物整理成一張...

許多患者跟學員會這樣說：「我已經有吃青菜、也都有喝水，為什麼還是排便不順？」事實上，膳食纖維分為水溶性與非水溶性兩大類，它們在腸道中各司其職，來源也不僅限於青菜。且聽我娓娓道來！ ▌1...

很多人走進健身房拚命搬槓片，心裡想的是：「我要燃燒脂肪！」但事實可能會讓你意外：「重訓當下燃燒的熱量，其實非常、非常少。」如果你單純想看運動手錶上的燃燒多少大卡，那你去跑步機上快...

瘦瘦針會導致眼中風？甚至導致甲狀腺癌？蔡醫師帶你拆解科學真相除了腸胃副作用，最近網路上也頻繁討論瘦瘦針會否造成「眼中風」或是「甲狀腺癌」。這些消息聽起來很嚇人，但只要我們仔細看醫學數...

很多人問我：蔡醫師，你平常都吃什麼補充品？是為了瘦身嗎？老實說，我的清單跟一般人不太一樣。我這輩子不曾為了減肥而吃補充品，但是只要能了極大化運動表現、推遲疲勞與加速修復，叫我吃什麼都...

【瘦瘦針之後，瘦瘦丸也要來了嗎？最新研究結果發表】瘦瘦針近年席捲全球，但對許多人來說，打針依然是心理上的巨大障礙。因此，很多人會問：有沒有用吞的就好，而且效果相當的選擇？最...