部落格清單

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作者：蔡明劼醫師我們平常會說每天要睡7-8小時，其實是有依據的。我簡單說說睡眠與肥胖的關聯性，有很多研究可以佐證： 2020的統合分析研究告訴我們，睡眠時間少於 6 小時的人，...

這次我把喝咖啡對運動表現的好處整理成懶人包，圖文呈現的方式大家應該更好閱讀。我從3個方面分享一些咖啡的小知識： 1.提升有氧表現許多研究證實咖啡因可以顯著提高有氧運動表現，比如延長運動時間、...

作者：蔡明劼醫師今天來聊聊大家夢寐以求的『增肌同時減脂』，用專業術語來說這叫做身體重組（body recomposition）。那麼，增肌減脂是可以同時做到的嗎？先說結論：答案是「可以...

作者：蔡明劼醫師你知道蔡醫師為什麼喜歡喝咖啡嗎？除了對於健康的好處之外，想要提高運動表現也是我的目的之一！我從3個方面分享一些小知識： 1.有氧運動許多研究證實咖啡因可以顯...

作者：蔡明劼醫師很多人減肥會到一個問題：「為什麼辛苦節食半天，瘦下一點點，一吃就馬上胖回去了？」其實這個問題早有答案。（只是你能不能接受）一般來說人體在40歲後，肌肉量每...

作者：蔡明劼醫師從以前到現在我看過不少大胃王，雖然這個「世界大胃王冠軍」Joey Chestnut不是什麼正妹(欸)，但是卻讓我印象深刻。我們來看看採訪中的題目他怎麼回答： 1...