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我正在使用瘦瘦針——我應該注意什麼？(MEAL原則)
2025 Jul 23 減肥飲食 瘦瘦針
我正在使用瘦瘦針——我應該注意什麼？ 瘦瘦針指的是 GLP-1 受體促效劑或其衍生產品。它可以減少食慾、增加飽腹感、減緩消化，不僅有助於控制血糖，也是治療肥胖症的熱門藥物。 假如你正在使用...
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女藝人產後3個月瘦14公斤，是福是禍？
2025 May 05 瘦身隨想 減肥飲食
這兩天看到新聞，某位女藝人產後3個月從64公斤急速瘦回50公斤，一方面佩服她的毅力，另一方面也覺得她的飲食法讓人擔心。 她公開表示，瘦身秘訣就是「一天只吃一餐、嚴格忌口不喝湯、不吃精緻...
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女藝人變胖15公斤，咖啡是元兇嗎？
2025 Apr 28 減肥飲食 肥胖醫學
作者：蔡明劼醫師 前幾天看到網路新聞，一位女藝人說她在西班牙念書的時候，每天把超大杯咖啡當早餐喝，一年竟然胖了15公斤，讓現場來賓都覺得不可思議。 看到這邊，我口中的咖啡差一...
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4:3間歇性斷食減重效果大勝熱量限制法？
2025 Apr 11 減肥飲食 肥胖醫學
作者：蔡明劼醫師 最新研究，4:3間歇性斷食減重效果大勝熱量限制法？這項研究於2025年4月，刊登在權威性的《內科學年鑑》雜誌。 4:3間歇性斷食組(以下簡稱 IMF組)，每...
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四種不同飲食法對糖尿病管理的效果
2025 Apr 06 減肥飲食 糖尿病三高
作者：蔡明劼醫師 糖尿病患者應該怎麼吃？根據2025年3月發表在《臨床內分泌和代謝雜誌》的研究，以下四種飲食法：地中海、植物性、低碳水化合物飲食、和生酮飲食，在第2型糖尿病管理上的主...
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代糖（甜味劑）的優缺點簡單整理
2025 Mar 24 減肥飲食 肥胖醫學 糖尿病三高
作者：蔡明劼醫師 我被問過太多次關於甜味劑（代糖）的好壞處，我根據目前的醫學證據，簡單幫大家整理如下。 ✅甜味劑的好處： 1、減少熱量攝取： 甜味劑的甜度通常是蔗糖的數百倍，使用少量...
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