部落格清單

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作者：蔡明劼醫師大家喝咖啡嗎？一天都喝幾杯呢？猜猜看一天喝幾杯可以讓你活更久？蔡醫師從YouTube上面看到，「老高與小茉」在討論咖啡，聽完覺得很有趣（如果學校老師都這樣講課...

下棋需要復盤，參加路跑比賽也需要回顧檢討。這一次的錢虎爺10K路跑，我的心得是「一好兩壞」，寫給自己作個紀錄。第一壞：爬坡喘到爆從嘉義市體育館起跑不久，馬上來到我的母校嘉義高中大門...

人生第一場12k路跑無傷痛完賽！幫我自己拍拍手先說成績：大會時間1小時18分47秒，男子排名第40/187名，比我預期的更好！我自己認為重點就是：吃好、睡好、跑好。吃好：前一天晚餐...

這篇研究在今年初引起不小的討論，今天我剛好又瞄到，就跟大家聊聊我的看法。先說結論：在重量訓練後，一次吃下大量(100克)的蛋白質，比起只吃25克的蛋白質，有更高且更長時間(>1...

作者：蔡明劼醫師隨著人口老化，可能造成失能的「肌少症」已經慢慢被大家重視。那麼，如果想要長肌肉，多攝取蛋白質就可以了嗎？運動真的有必要嗎？我們用這篇2022年這...

朋友友丟給我一篇文獻，瞄了一下感覺沒啥新意，唯一特別之處就是研究團隊來自台灣。今天蔡醫師帶大家簡單讀過去，不看也沒關係。（故意這樣寫讓大家好奇想看XD）這是一篇系統性回顧+統合分...