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為什麼你瘦不下來？從搞懂熱量天平開始！
2024 Mar 19 瘦身隨想
作者：蔡明劼 要搞懂瘦身的原理，就讓我們回到最基本，從熱量的平衡開始解釋吧！ 假設我們的身體裡有一個「熱量天平」，天平的兩端分別是「攝取的總熱量」和「消耗的總熱量」，...
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減脂金字塔：劃對重點，瘦身事半功倍！
2024 Mar 15 瘦身隨想
作者：蔡明劼 減脂一定要做有氧運動？用特殊飲食法減肥最有效？胖友們在減脂的路上，常常會因為眾說紛紜而搞不清楚重點，導致迷失了方向。也許很多方式都可以減脂，但是重要性有...
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指數化投資和減重的三個共通點
2024 Mar 13 投資與其他
最近台股很熱。看到加權指數上2萬點的時候，大家內心是什麼想法？是趕快賣股入袋為安，還是想要趁勝追擊、又怕買在高點？ 難得有機會秀一下我的股票庫存：0050(台灣50)買在63元，應該是2...
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談體重迷思：我一天就胖了一公斤，怎麼辦？
2024 Mar 06 瘦身隨想
作者：蔡明劼 今天蔡醫師來跟大家聊聊對於體重的迷思。首先，回想一下你有沒有聽說過下列情況，或者其實你自己就是主角。 場景一、「我昨天明明都沒有亂吃，怎麼今天就胖了一公斤，救命啊！」（呼天搶地...
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聽說WHO建議別吃代糖？甜味劑對健康有害嗎？
2024 Mar 06 肥胖醫學 糖尿病三高
作者：蔡明劼醫師 「代糖到底對健康有沒有影響？」「減重可以吃代糖嗎？」這件事情我時常被學員問到。 蔡醫師一直想做個整理（但又一直拖稿），就趁這次WHO發布新聞的機會，我來簡單跟大...
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內分泌失調的真相：什麼是胰島素阻抗？
2024 Mar 05 肥胖醫學 糖尿病三高
作者：蔡明劼 Part 1. 什麼是胰島素阻抗？ 如果要討論內分泌疾病，或者所謂的內分泌失調，那麼「胰島素阻抗」必定是一個躲不開的話題。那什麼是...
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