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從國中會考題目看餐盤怎樣配置才健康？
2024 May 20 瘦身隨想 減肥飲食
今天發現很多人在討論國中會考，原來是題目裡面出現了「我的餐盤」！ 我們先不講數學，以免觀眾紛紛逃走😆，先講講餐盤：其實國健署推行的餐盤版本，有把六大類食物都包含在裡面，然後各自給予...
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參加瘦身班一定要運動嗎？重訓比有氧好嗎？
2024 May 17 減肥運動
今天來聊聊在我眼中，對於運動應該抱有的正確態度： 1、參加蔡醫師瘦身班一定要運動嗎？ 沒有。反過來講，如果一定要運動，我要怎麼強迫你？拿棍子嗎？還是拿美食引誘？（大誤） ...
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產後減重34公斤！瘦身班學員欣曄的心得分享
2024 May 15 瘦身故事 瘦身社團
松本良子：瑪麗亞桑，妳沒什麼吃呢！ 瑪麗亞：對啊，其實我昨天開始減肥。 松本良子：這樣啊。我也曾經減肥好幾次。 瑪麗亞：怎樣的減肥呢？ 松本良子：每天只有吃蘋果，和喝很多的水。 ...
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熱量赤字理論破滅？拜託你看一下內文好嗎
2024 May 14 肥胖醫學
朋友傳來一篇「網紅減重女醫師」寫的文章，說吃得很多也可以瘦，打臉熱量赤字理論。我一看原來是講2021年這篇研究，我笑到鼻涕泡都要出來了，這篇文章根本是這個網紅醫師最響亮的自打臉。 ...
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請問什麼是飲食自由？
2024 May 07 瘦身隨想
瘦身班學員提問：『請問什麼是飲食自由？』 這個問題，每個人應該都有心目中的答案。如果問我，我的答案會是這樣： 『想吃的食物都能吃、知道自己可以吃多少，並且維持在理想的體態。』 ...
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為什麼蔡醫師說不要靠運動減肥？
2024 May 07 瘦身隨想 減肥運動
『蔡醫師不是喜歡運動嗎，那為什麼又叫人家不要靠運動減肥？』 因為： ※1、運動消耗熱量沒你想的那麼多： 有一次我用跑步機跑了5公里，面板上顯示我消耗600大卡。見鬼了！實際上可能消耗3...
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