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【哈佛健康餐盤】懶人包
2022 Aug 31 減肥飲食 懶人包
「減肥一定要算熱量嗎？」 這是很多人的既定印象，其實無論是在蔡醫師在書中或者瘦身班裡面，健康餐盤的順位是優先於熱量計算的。只要學會均衡飲食，絕大多數的學員不用計算熱量也能減重成功。 嗯，準確來...
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《燃》閱讀心得2：拼命運動居然不會消耗更多能量？
2022 Aug 30 瘦身隨想 肥胖醫學
接續上一篇文章，一些頂尖運動員比如環法自行車賽選手，每天會燃燒8500大卡的能量，持續23天。又比如全美橫越賽跑者（每天跑一場馬拉松的距離，直到橫跨美國），每天消耗6200大卡的能量，持續140天...
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《燃》閱讀心得1：運動是為了大吃？或者大吃是為了運動？
2022 Aug 20 瘦身隨想 肥胖醫學
你做運動是為了大吃嗎？也許是、也許不是，但如果今天有一群人「大吃是為了運動」，你能想像嗎？ 是的，對於一些頂尖運動員來說，大吃不是為了爽，而是為了運動。這是蔡醫師在《燃》這本書中第八章看到的有趣...
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瘦瘦針也能拿來治療多囊？！
2022 May 25 肥胖醫學 瘦瘦針
文獻分享 你知道嗎，瘦瘦針(Liraglutide)不只可以治糖尿病、可以減肥、居然還可以拿來治療多囊？！一份2017年歐洲的研究，將受試者分為兩組各14人：一組接受每日...
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《微網誌》點心該不該吃？該怎麼吃？
2022 Apr 04 減肥飲食
蔡醫師本來只是想回答自己在粉絲專頁上面丟出的問題，寫著寫著發現內容愈寫愈多，乾脆集結成一篇《微網誌》好了，其實是偽網誌，剛好也能為下週主題《便利商店飲食攻略２》鋪路。 首先來看看下圖左半邊，...
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體脂計到底準不準？減肥需要量體脂肪嗎？
2022 Mar 04 瘦身故事
「減肥需要量體脂肪嗎？」是蔡醫師經常被問到的問題 俗稱月經題，想想乾脆整理成一篇網誌，可以省下以後反覆解釋的唇舌。雖然網路上已經有很多體脂肪的相關資訊，但筆者還是想用自己的話來表達一次。在...
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