瘦身隨想::第7頁蔡明劼醫師

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網路瘋傳中國女演員兼導演「賈玲」，靠著魔鬼式的自律達到減重50公斤的驚人瘦身成果。剛好我也提到自己很少喝含糖飲料，大家就常問說：蔡醫師到底是怎樣保持自律的？問得很好，我覺得關鍵就在...

作者：蔡明劼醫師今天蔡醫師來跟大家聊聊「第一原理」（First principle）。「第一原理」，也有人翻作「第一性原理」，最早由亞里斯多德提出的哲學與邏輯名詞，是一個...

老一輩的人常說，要愛惜食物，不然會被雷公打死。不然就是說，現在丟掉的廚餘，以後要下地獄去把它吃完。（現在還有人這樣說嗎？）

臉書越來越難用，蔡醫師決定轉行去當油土伯了！（並沒有）我要先感謝好朋友兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師，在錄製podcast方面有豐富的經驗，我們才決定把一起錄好的節目上架YT。搭配專業的封面，看起來就很有一回事。（所以其實是僞YT、真podc

「蔡醫師，我認真執行均衡飲食一個禮拜了，為什麼體重不降反升？」這個問題我回答過滿多次了，不過沒關係，今天還是再碎念一下：追求健康體重和體態，是一個長期的過程，不要因為短期的體重起伏而患得患失。因為短期內影響體重的因素很多，比如：

學員提問：「蔡醫師，我要減脂到什麼程度，可以進行增肌呢？」這個問題很好，因為減脂和增肌是有衝突的。增肌需要熱量盈餘，而減脂需要熱量赤字。在減脂期間進行增肌可能會讓你兩頭落空，因此我們通常不會同時進行（除非一些特例，我會在後面提到）。我先幫