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請問什麼是飲食自由？
2024 May 07 瘦身隨想
瘦身班學員提問：『請問什麼是飲食自由？』 這個問題，每個人應該都有心目中的答案。如果問我，我的答案會是這樣： 『想吃的食物都能吃、知道自己可以吃多少，並且維持在理想的體態。』 ...
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為什麼蔡醫師說不要靠運動減肥？
2024 May 07 瘦身隨想 減肥運動
『蔡醫師不是喜歡運動嗎，那為什麼又叫人家不要靠運動減肥？』 因為： ※1、運動消耗熱量沒你想的那麼多： 有一次我用跑步機跑了5公里，面板上顯示我消耗600大卡。見鬼了！實際上可能消耗3...
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想報名瘦身班又剛好要出國旅遊，怎麼辦？
2024 May 04 瘦身隨想 瘦身社團
紛絲提問： 『六月份瘦身班要開課，但是我的午餐跟晚餐都無法自己準備，都是家人幫忙準備的，這樣也可以嗎？ 然後暑假會有旅遊國內國外的都有，這樣執行上會不會有難度呢？十月再報名會不會好一點？』 ...
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寵物狗太胖要怎麼減肥？跟人一樣嗎？
2024 Mar 31 瘦身隨想
Molly (aka 毛利、胖摸) 到我們家快要一年了，剛來的時候體重好像是7.8公斤，中間一度胃口大開，胖到9.9公斤😅後來體重回穩到目前的8.8公斤。今天就來聊聊，寵物狗太胖的時候，要怎麼...
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減肥一定要計算熱量嗎？談熱量計算的三大陷阱
2024 Mar 27 瘦身隨想
作者：蔡明劼醫師 減肥要不要計算熱量？計算熱量到底有沒有用？這是個永遠爭論不完的話題，蔡醫師今天就來說說我的觀點。 首先，你如果是「不計算熱量派」，那...
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為什麼你瘦不下來？從搞懂熱量天平開始！
2024 Mar 19 瘦身隨想
作者：蔡明劼 要搞懂瘦身的原理，就讓我們回到最基本，從熱量的平衡開始解釋吧！ 假設我們的身體裡有一個「熱量天平」，天平的兩端分別是「攝取的總熱量」和「消耗的總熱量」，...
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