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【素食者蛋白質怎麼吃？】懶人包
2023 Sep 14 減肥飲食 懶人包
『蔡醫師，我吃全素食，這樣適合參加瘦身社團嗎？』每次開班都被問到這題，我也該正面回答一下了。(握拳) 其實除了蛋白質來源有些許不同，其他在蔬菜水果、以及全榖雜糧方面，素食跟葷食的學員在本質上並...
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【PURE飲食六要素】懶人包
2023 Aug 31 減肥飲食 懶人包
吃什麼食物最健康？這個問題似乎沒有標準答案，不過，有許多權威機構提出的建議都值得參考。 比如歐洲心臟學會的醫學期刊＂European Heart Journal＂，在2023年7月刊出一篇文獻...
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【什麼運動最降血壓？】懶人包
2023 Aug 17 減肥運動 懶人包
你可能知道，規律做運動可以降血壓。但你可能不知道，做哪一種運動降血壓效果最好？ 今年七月刊登在英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）的一篇研究...
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【9大台灣健康飲食】懶人包
2023 Jul 09 減肥飲食 懶人包
想要變健康，要靠一大堆保健補充品嗎？蔡醫師認為正好相反，健康的根基終究是建築在良好的飲食、運動、睡眠之上。那麼，要吃什麼東西比較健康呢？ 2021年有一份台灣的研究，探討台灣人的飲食習慣和總死...
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多多走路，好處居然有這些！
2023 Jun 22 減肥運動 懶人包
作者：蔡明劼醫師「我都沒時間運動！」「聽說去運動會猝死？」想要延年益壽？其實不用把事情想得太困難。今天要告訴大家「做好1個動作」，就能降低死亡風險、還能防癌！是什麼動作這麼神效？答案很簡單，就是「多...
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【豆漿的好處喝起來】懶人包
2023 Jun 10 減肥飲食 懶人包
「聽說喝豆漿會容易得乳癌，這是真的嗎？」 蔡醫師說過喝豆漿的好處很多，今天我就整理成懶人包方便大家閱讀！除了前幾天已經寫過的前3點之外，還新增第4點內容，大家可以直接看圖文解析。 1、...
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