減肥飲食::第9頁蔡明劼醫師

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今天發現很多人在討論國中會考，原來是題目裡面出現了「我的餐盤」！我們先不講數學，以免觀眾紛紛逃走😆，先講講餐盤：其實國健署推行的餐盤版本，有把六大類食物都包含在裡面，然後各自給予...

曾經有個朋友向我抱怨：『我婆婆有夠誇張，居然不准我買牛奶回家。理由是喝牛奶會導致心血管疾病跟癌症，她怕兒子被毒死！』對，這裡說的兒子是指婆婆的兒子，不是我朋友的兒子😂 對於醫療人員來說，聽到這...

瘦身班學員提問：『請問未來肉(植物肉)是健康的嗎？適合減肥嗎？』未來肉是這幾年興起的熱門話題。一般來說，植物肉的成分是大豆蛋白、豌豆蛋白、或小麥蛋白。另外添加芥花油、棕櫚油、馬鈴薯澱...

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學員常問：『我想吃零食又怕熱量太高，有沒有健康的零食？』今天蔡醫師同樣提供上、中、下，三種策略，看你比較適合哪一種。【上策】：吃「真正健康的零食」。比如吃一份水果（一個拳頭大小）...

繼續來談賈玲。減重50公斤之後，賈玲上節目公開菜單。賈玲表示，目前她的日常飲食為「大白菜、紫甘藍、彩椒、雞胸肉、糙米飯」，維持「少油少鹽，一天20克油、5克鹽」，並且盡量都在8個...