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【睡眠與肥胖】懶人包
2023 Jun 01 肥胖醫學 懶人包
你累了嗎？最近蔡醫師在跟好朋友 耳鼻喉科徐英碩醫師 討論睡眠與肥胖的關係。 大家都知道，睡眠是生活中不可或缺的重要因素，但你知道嗎？睡眠不只影響你的疲勞程度，更會影響到你的體重！最重要的機轉包...
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【飲食護心大評比】懶人包
2023 May 23 糖尿病三高 懶人包
前陣子蔡醫師做了「護心飲食10要點」懶人包，向大家介紹美國心臟協會建議的飲食方針。今天我要貼出續集：「飲食護心大評比」。 什麼意思呢？就是美國心臟協會挑選了10個常見的流行飲食法，評估它們符合...
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【護心飲食10要點】懶人包
2023 May 09 糖尿病三高 懶人包
年紀越大，什麼東西就越小？蔡醫師說：是膽子越小，因為我上次陪小孩坐海盜船，差點嚇到尿褲子。 當然這只是玩笑，我其實一點都不怕海盜船(?)。真正讓人害怕的，應該是腦中風以及心臟病才對，因為憾事一...
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膝蓋不舒服怎麼運動？
2023 Apr 22 減肥運動 懶人包
作者：蔡明劼醫師「蔡醫師，我的膝蓋不好、都沒辦法運動，怎麼辦？」不管是在門診或是瘦身社團，我都會被問到這題。對於肥胖導致退化性關節炎、膝蓋疼痛的族群來說，即使知道運動對健康有益，要執行起來卻是困難重...
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基礎代謝率是怎樣測量的？註：不是用體脂計！
2023 Apr 09 肥胖醫學 懶人包
作者：蔡明劼醫師我們知道「基礎代謝率」是人體在空腹、安靜狀態下，維持生命所需的最小能量消耗。但是體脂機幫你算出來的「基礎代謝率」，並不完全正確。那麼，基礎代謝率到底要怎樣測量呢？在科學研究中，有三種...
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減重期間該吃多少蛋白質？會不會傷腎？！
2023 Apr 03 減肥飲食 肥胖醫學
我們知道增肌減脂的時候要多吃蛋白質。。。什麼，你不知道？沒關係，看完這篇文章你就會知道了，蔡醫師要跟大家聊聊，為什麼增肌減脂期間要多吃蛋白質。我先列出三大理由： 首先，蛋白質是...
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