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減肥只能靠意志力嗎？意志力薄弱的人怎麼瘦？
2022 Nov 17 減肥飲食
作者：蔡明劼許多人在報名蔡醫師瘦身社團之前都會猶豫不決。與其說這些人不相信蔡醫師，不如說是不相信他們自己。比方說下面幾點都是最常見的提問：「我的意志力很薄弱，都沒辦法堅持，難怪減肥不成功！」「少吃多動...
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【哈佛健康餐盤】懶人包
2022 Aug 31 減肥飲食 懶人包
「減肥一定要算熱量嗎？」 這是很多人的既定印象，其實無論是在蔡醫師在書中或者瘦身班裡面，健康餐盤的順位是優先於熱量計算的。只要學會均衡飲食，絕大多數的學員不用計算熱量也能減重成功。 嗯，準確來...
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《微網誌》點心該不該吃？該怎麼吃？
2022 Apr 04 減肥飲食
蔡醫師本來只是想回答自己在粉絲專頁上面丟出的問題，寫著寫著發現內容愈寫愈多，乾脆集結成一篇《微網誌》好了，其實是偽網誌，剛好也能為下週主題《便利商店飲食攻略２》鋪路。 首先來看看下圖左半邊，...
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減肥飲食的十大迷思：來看看你中幾箭！
2022 Mar 02 減肥飲食 糖尿病三高
今天讓蔡醫師用輕鬆的口吻 明明就是硫酸亂噴 來聊聊，為什麼有些人總是想瘦卻又瘦不下來。我先前寫過「那些幫助我減肥的小事」，今天這篇就當作「那些讓你減不了肥的小事」吧！（很故意） ...
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不吃澱粉就會瘦嗎？談減醣飲食的迷思
2021 Nov 12 減肥飲食 肥胖醫學
減醣正夯！ 書店裡擺著琳瑯滿目的減醣食譜（有時候還混雜著生酮書籍）、網路上也看到許多減醣達人的經驗分享，告訴你『只要減醣就能瘦下ＯＯ公斤』。這些減醣達人的曼妙身材讓你羨慕不已，於是你也開始嘗試減...
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