減肥飲食::第14頁蔡明劼醫師

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有一次看門診的經驗讓我印象深刻：「我幫你開個普拿疼，回去吃了可以退燒」我說。「普拿疼？那不是很傷身體嗎？」患者表情驚恐，霎時間我感覺他被傷到的不是身子，而是腦子。 -----...

作者：蔡明劼醫師蔡醫師有云：「減脂不必只吃噴、減脂不必怕水果」。台灣素有水果王國的美稱，但是隨著全民減肥的風氣興起，似乎有愈來愈多人聞水果而色變，見到水果比見到水鬼還要恐懼。那麼，如果從醫學文獻來看，...

這篇研究找來20名成年人，住院監測他們的飲食以及體重變化，並且隨機分配為兩組，藍色代表吃超級加工食物、紅色代表吃未加工食物(aka 原型食物)，都是吃到自己覺得飽為止。

「減肥一定要算熱量嗎？」這是很多人的既定印象，其實無論是在蔡醫師在書中或者瘦身班裡面，健康餐盤的順位是優先於熱量計算的。只要學會均衡飲食，絕大多數的學員不用計算熱量也能減重成功。嗯，準確來...

蔡明劼醫師來自健身專家的觀點蔡醫師在上一篇文章中講到：減肥不一定要計算熱量，但計算熱量確實是有用的方式。我同時也在文章中提醒大家，不要掉入

作者：蔡明劼許多人在報名蔡醫師瘦身社團之前都會猶豫不決。與其說這些人不相信蔡醫師，不如說是不相信他們自己。比方說下面幾點都是最常見的提問：「我的意志力很薄弱，都沒辦法堅持，難怪減肥不成功！」「少吃多動...