blog 部落格
太忙沒時間運動，霸道總裁竟化身「週末戰士」？
2024 Oct 18 減肥運動 肥胖醫學
作者：蔡明劼醫師 Ｋ董是一位霸道總裁，掌管知名的上市公司，手下有員工近萬名。雖然表面上事業有成，但是鮮少人知道，健康問題一直是他最大的擔憂．．． Ｋ董：蔡醫師，我的壓力很大，平時忙著開會...
閱讀更多
《我們為何吃太多》閱讀心得 (上)：我對體重設定點的看法
2024 Oct 05 瘦身隨想 肥胖醫學
原書：我們為何吃太多 (八旗文化) 心得：蔡明劼醫師 圖片擷取自書本第45頁 《我們為何吃太多》這本大作有一個貫串全書的概念，叫做「體重設定點」理論。 請想像身體裡...
閱讀更多
想減內臟脂肪，該做有氧還是重訓？
2024 Aug 13 減肥運動 肥胖醫學
作者：蔡明劼醫師 先前 一分鐘健身教室的史考特醫師 跟 Musclenet肌肉網論壇的陳醫師 不約而同地談到內臟脂肪，真是有趣的巧合。而蔡醫師自己的學員也會問到：「想要降內臟脂肪，該做有氧還是重訓？...
閱讀更多
脂肪代謝有妙招？來自科技餅乾的胡扯
2024 Aug 13 瘦身隨想 肥胖醫學
作者：蔡明劼醫師 我對科技餅乾這個話題向來沒什麼興趣，直到最近有位粉絲私訊我，傳截圖給我看這些「餅乾商人」的說詞，問我這些理論到底有沒有根據？不看則已，一看真的會讓我笑翻過去。...
閱讀更多
每天喝幾杯咖啡最健康？老高也略懂！
2024 Jun 07 減肥飲食 肥胖醫學
作者：蔡明劼醫師 大家喝咖啡嗎？一天都喝幾杯呢？猜猜看一天喝幾杯可以讓你活更久？ 蔡醫師從YouTube上面看到，「老高與小茉」在討論咖啡，聽完覺得很有趣（如果學校老師都這樣講課...
閱讀更多
想預防肌少症，該靠吃還是靠練？
2024 May 30 減肥運動 肥胖醫學
作者：蔡明劼醫師 隨著人口老化，可能造成失能的「肌少症」已經慢慢被大家重視。那麼，如果想要長肌肉，多攝取蛋白質就可以了嗎？運動真的有必要嗎？我們用這篇2022年這...
閱讀更多